芒种节气有什么讲究 芒种节气怎么样养生 关键调整饮食起居

芒种节气怎么样养生关键调整饮食起居是《黄帝内经》里，养生保健是重医之举。

饮食起居

起居上的调整也是养生保健的重要部分，芒种节气过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换，过度活动会耗气伤津，故在饮食方面要少吃辛热食物或辛辣刺激的食物，多吃酸味的果蔬。

起居劳逸结合

在起居上要晚睡早起，中午尽可能地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血运行，振奋精神。

饮食上的注意事项

1、应以清淡饮食为宜，可多吃些富含维生素的食物，以补充体内的津液。如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、绿豆、薏仁等。

2、补充营养，多食新鲜蔬果，少食油腻厚味之品，忌食煎炸食品。

3、多食新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅，减少肛裂的发生。

4、加强体育锻炼，提高机体的抗病能力，可根据天气情况及时增减衣服，避免外感风寒之邪而患病。

5、饮食宜清淡，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

6、保持良好的情绪，不要过度的发怒，保持良好的心态，可以有效的避免精神紧张，保持良好的心态，对于预防盆腔炎非常重要。